Májtisztító ételek

Fokhagyma

A fokhagyma remek összetevője bármilyen májtisztító célú étrendnek, hiszen a máj enzimeit aktiválva tisztítja meg azt a méreganyagoktól. Két természetes összetevőt tartalmaz, az allicint és a szelént, amelyek segítik az egészséges májfunkciókat. 

Zöldleveles zöldségek

A zöldleveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta, az arugula, a pitypang, vagy a cikória hatékony májtisztító ételek. Eltávolítják szervezetéből a nehézfémeket, valamint a máj megfelelő működését gátló rovarirtó és növényvédő hatású szereket, emellett pedig segítik az egészséges epe termelését.  

Grépfrút

A grépfrút glutationt tartalmaz, amely különleges fehérje a méreganyagokhoz kapcsolódva távolítja el azokat a szervezetből. Fogyasszon el egy grépfrút gyümölcsöt, vagy reggelije mellé igyon meg egy pohár frissen facsart grépfrút levet, amely nem csak májtisztító hatású, hanem C-vitaminnal, pektinnel, és antioxidánsokkal is ellátja szervezetét.

Avokádó

Az avokádó a grépfrúthoz hasonlóan glutationban gazdag, amely összetevő segíti mája megfelelő működését és megvédi a méreganyagoktól. Kutatások szerint csupán heti 1-2 avokádó elfogyasztása egy hónap után csökkenti a máj károsodását. 

Dió

A dió glutationt, l-arginin aminosavat, és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek mind segítik a máj megtisztítását és a sokféle betegségért felelős ammóniaszint csökkentését. Fogyasszon el egy maroknyi diót önmagában, vagy salátájára szórva. 

Hogyan végezzen májtisztítást otthoni...

Kurkuma

A kurkuma májtisztító szuperétel. Megvédi máját a méreganyagoktól, segíti a károsodott sejtek regenerálását, elősegíti az epe képzését, valamint segíti az epehólyag megfelelő működését is, amely szintén a szervezet megtisztításáért felelős. Adjon kurkumát lencsés curryhez vagy párol zöldséges ételekhez és élvezze jótékony hatását.

Kerülendő ételek

Bizonyos ételeket és összetevőket jobb, ha elkerül, hiszen azok nehezítik mája megfelelő működését és méreganyagokkal lepik el szervezetét. Kerülje tehát a feldolgozott, zsíros ételeket, mint a tartósított húskészítmények (kolbász, löncshús), az olajban kisütött ételek, a margarin és hidrogenizált olajok, valamint bármilyen étel, amely mesterséges színezékeket és ízfokozókat tartalmaz. 

Étrend-kiegészítők

Sokféle természetes étrend-kiegészítő létezik, amelyek segítik mája tisztítását és egészségének megőrzését. Ezek közül a leggyakrabban alkalmazottak az almasav, a bojtorján, a pitypang, és a  bogáncs. Gyógyszertárakban és egészségboltokban is megtalálhatja a termékeket, amelyeket mindig a csomagolásnak megfelelő módon szedjen.